Спорт помощник от стресса

-

Известно, что при занятиях спортом и физической активности вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Это улучшает настроение и самочувствие.  Ученые недавно нашли еще одно объяснением ,  почему спорт, физическая, нагрузка помогают справиться со стрессом.

При стрессе работа нейронов притупляется, способность их образовывать синапсы снижаются. То есть снижается пластичностью мозга, его когнитивные (мыслительные) возможности.  

В 2013 году сотрудники Принстонского университета опубликовали работу, в которой описывали появление разных типов нейронов в гиппокампе мышей, занимавшихся «спортом». 

Физическая нагрузка стимулирует появление в мозге легковозбудимых нейронов, которые, как считается, могут повышать чувствительность к стрессу – просто потому, что реагируют на всё, что можно. 

Но, как оказалось, при этом появляются и другие нейроны, которые гасят активность первых. Благодаря им психологическая тревожность, если и появится, то быстро пройдёт. 



Комментарии

  1. Гапизова Ирина21 декабря 2022 г. в 22:27

    Очень познавательно 👍

    ОтветитьУдалить
  2. Бабаева Муминат21 декабря 2022 г. в 22:33

    А какие виды спорта помогают эффективнее бороться со стрессом?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Курбанова И.22 декабря 2022 г. в 11:41

      Любая физическая активность полезна, особенно на природе, в комфортной обстановке или просто дома (не менее 15 мин).
      Можно выделить плавание, конный спорт (существует также иппотерапия), аэробику, езду на велосипеде, танцы, пешие прогулки или спортивную ходьбу, утреннюю или вечернюю зарядку, занятия в фитнесом в зале, теннис, йога, любые кардиотренировки (даже бег на месте и прыжки со скакалкой).
      Для мужчин приемлемы различные единоборства. Опять же, выбор зависит от степени стресса или стадии депрессии.

      Удалить
    2. Курбанова И.К.22 декабря 2022 г. в 11:42

      Любая физическая активность полезна, особенно на природе, в комфортной обстановке или просто дома (не менее 15 мин).
      Можно выделить плавание, конный спорт (существует также иппотерапия), аэробику, езду на велосипеде, танцы, пешие прогулки или спортивную ходьбу, утреннюю или вечернюю зарядку, занятия в фитнес-зале, теннис, йога, любые кардиотренировки (даже бег на месте и прыжки со скакалкой).
      Для мужчин приемлемы различные единоборства. Опять же, выбор зависит от степени стресса или стадии депрессии.

      Удалить
    3. Гапизова Ирина23 декабря 2022 г. в 09:21

      😮👍

      Удалить
  3. Анонимный23 декабря 2022 г. в 09:42

    Полезная информация для нынешнего поколения, спасибо

    ОтветитьУдалить
  4. Адамова Ашура23 декабря 2022 г. в 10:10

    Статья была очень интересной и полезной!👍

    ОтветитьУдалить
  5. Магомедова Патимат23 декабря 2022 г. в 11:24

    Очень интересно!

    ОтветитьУдалить
  6. Шахри Меджидова23 декабря 2022 г. в 12:49

    Очень интересно, спасибо

    ОтветитьУдалить
  7. Гамзаев Мухаммад25 декабря 2022 г. в 07:44

    Еще одна причина заниматься спортом. Скину братьям, пусть знают

    ОтветитьУдалить
  8. Анонимный25 декабря 2022 г. в 09:00

    очень полезная информация

    ОтветитьУдалить

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Можно ли умереть, если есть много мяса?

-
Изображение
  В чём смысл китайской пытки мясом? Картинка найдена поисковиком "Яндекс". Одна из изощрённых азиатских пыток заключается в том, что узнику дают в пищу большое количество вареного мяса. Только мясо и больше ничего. Во время обильного мясного рациона заключённому не дают двигаться, поселив его в тесную камеру. Через пару-тройку недель он умирает в ужасных мучениях. Почему? Все дело в обмене белка, а вернее некоторых аминокислот, из которых белки и состоят. Большое количество белка в кишечнике вызывает гнилостные процессы. В результате из аминокислоты тирозина образуются фенол и крезол, а из триптофана - скатол и индол. Про фенол многие наверняка слышали на уроках химии, где говорилось о сильной токсичности данного вещества. Три остальных не уступают фенолу в ядовитости. Но организм имеет свою систему защиты. Вся эта гадость всасывается через воротную вену в печень, где связывается с серной и глюкоуроновой кислотой. Точно так же как при обмене билирубина, про который я писал в...
Далее...

Миелин - защитник нейрона

-
Изображение
           В мозге человека в среднем содержится около 100 млрд нейронов, которые принимают, хранят, обрабатывают и передают информацию с помощью электрических и химических сигналов. Взаимодействие между нейроном и другими нервными клетками и органами происходит с помощью коротких ( дендриты ) и длинного ( аксон ) отростков.          Каждый аксон, как электрический провод, покрыт изоляционным материалом –  ​миелиновой оболочкой , которая обеспечивает более высокую скорость прохождения нервных импульсов и защищает нервные волокна от повреждений. Кроме того, эта оболочка несет опорную функцию, а также, по последним данным, служит для аксона, нуждающегося в большом количестве энергии, своего рода «заправочной станцией».      П роцесс формирования миелина начинается уже с 18—20-й недели беременности, а продолжается приблизительно до десятилетнего возраста.           Все поврежд...
Далее...

Как мышцы реагируют на физическую нагрузку

-
Изображение
  Как мышцы реагируют на физическую нагрузку Физические нагрузки приводят к наращиванию скелетной мышечной массы. Гипертрофия мышц - разрастание мышечной ткани; то есть происходит увеличение количество мышечных волокон, рост мышечных волокон и объем мышечной массы нарастает.  Скелетное мышечное волокно не делится, но оно может расти и уменьшаться, в зависимости от двигательной активности организма. Новые мышечные волокна образуются из специальных камбиальных клеток-саттелитов. Хочешь красивые мышцы - больше двигайся и правильно питайся! Мышечная ткань содержит много белков, поэтому для активного синтеза актина и миозина в пище  должно быть достаточно белков, витаминов.  При гиподинамии или малоподвижном образе жизни мышцы уменьшаются вплоть до полной атрофии. В худшем случае волокна мышечной ткани перерождаются в соединительную ткань. Это ведет к обезвоживанию организма.   Миокард или сердечная мышечная ткань в ответ на чрезмерную нагрузку увеличивается в размер...
Далее...